最近運動できていない慢性的な運動不足だと自覚してるあなた！毎日継続的に適度な運動を散歩だけんでも良いので続けてみましょう。
散歩やウオーキングでも構いませんがダンスやゴルフテニスなど生競技性のある運動なら尚良いでしょ。
一つの種類より多種類の運動やる方が認知症の予防にあります。
地中海色は色鮮やかな野菜や果物とともに穀物や豆類乳製品魚介類を中心とした欧州の伝統料理です。
吉田たんぱく質が豊富な地中海色は認知症予防に最適の食事と考えられています。
言には脳に疲れを蓄積させない最良の方法で疑ったた寝をするだけでものが休まります。
食後に数十個分だけ眠り頭をスッキリとさせましょう。
